건강명언

당뇨를 가지고 계신 분이나 가족이나 연인, 친구들이 많이 찾아보실 정보인데, 참고하시면 좋을 것 같습니다. 곡류류: 귀리, 보리, 현미, 콩, 콩나물, 깨 등의 곡류류는 섬유질이 풍부하고 높은 단백질, 미네랄, 비타민 등의 영양소가 있습니다. 또한 혈당 상승을 완화시켜주는 탄수화물도 포함하고 있습니다. 채소류: 시금치, 콩나물, 브로콜리, 무, 오이, 당근, 양파 등의 채소류는 고기질이 적고, 섬유질, 비타민, 미네랄 등의 영양소가 풍부합니다. 또한, 낮은 칼로리와 고 섬유질 함량으로 인해 혈당 상승을 완화시켜주는 효과가 있습니다. 과일류: 사과, 배, 오렌지, 포도, 바나나, 자몽 등의 과일류는 당이 많이 포함되어 있지만, 섬유질, 비타민, 미네랄 등의 영양소도 함유하고 있습니다. 과일의 당분은 천천히..

루꼴라는 이탈리아 요리에 자주 나옵니다. 독특한 향을 가지고 있는데요. 이 잎사귀가 생각보다 우리 몸에 좋은 성분들이 많아서 좋다고 하니 알아보도록 하겠습니다. 루꼴라 효능 1 - 뼈 건강 루꼴라에는 비타민K와 칼슘성분이 풍부하게 함유가 되어 있습니다. 칼슘의 산화를 방지하고 골밀도를 증가시켜 뼈의 결합 조직을 강화시켜서 뼈 건강에 도움이 됩니다. 어린이나 청소년이 먹어주면 더 좋기도 하며, 뼈 건강에 도움이 되니 나이가 드신 분들도 챙겨드시면 좋습니다. 자주 섭취를 하게 되면 골다공증과 관절염 예방에 효과적이라고 합니다. 루꼴라 효능 2 - 눈 건강 루꼴라에는 루테인과 비타민A가 풍부하게 들어있습니다. 이 성분들로 인해 시력 저하를 억제하며 눈의 피로를 풀어줘 안구 건조증 같은 증상을 완화 시켜주기도 ..

나이가 들면, 이유없이 아파지는 곳도 많아지고 몸도 무거워진다고 합니다. 하지만, 간과해서는 안될 증상들이 있습니다. 이번 포스팅에서는 4~50대에 발생했을때 빠르게 치료를 해야하는 증상에 대해서 알아보려고 합니다. 1. 운동을 하는데 가슴에 통증이? 숨이 차면서 가슴에 통증이 느껴진다고요? 가슴이 답답해지면서 식은땀이 난다고요? 흡연자나 고혈압, 고지혈증 환자, 심장병 가족력이 있다면 당장 병원에 가야 합니다. 2. 갑자기 팔다리에 힘이 빠진다? 팔다리에 갑자기 힘이 빠져서 식사 도중에 숟가락을 놓쳤거나 발을 헛디뎠다면 뇌졸증일 가능성이 있습니다. 3. 기침이 3주 이상이나 지속된다? 감기에 걸리게 되면 흔히 나오는 기침과는 다른겁니다. 3주 이상 기침이 계속된다면 천식이나 결핵이나 페암을 의심해야 합..

나이가 들면서 이런 생각을 하게 됩니다. '그때 이랬다면 어땠을까?'라고 생각하면서 후회하기도 하고 어떤 일을 한 것에 대해 후회하기도 합니다. 더 늦기 전에 앞으로 후회하지 않도록 하나씩 알아보면 좋을 것 같습니다. 1. 다른 사람이 어떻게 생각하는지 너무 신경쓴 것 당신이 지금 그렇게 신경쓰는 사람도 20년이 지나면 하나도 신경쓰지 않게 됩니다. 2. 너무 열심히 일한 것 아무도 죽음의 순간에 좀 더 많은 시간을 사무실에서 보냈으면 하고 생각하지는 않습니다. 대부분 사람들은 가족들과 친구들과 취미로 더 많은 시간을 보내기를 희망합니다. 3. 기회가 왔을때 여행하지 않은 것 당신이 나이들 수록 여행하는 것이 점점 어려워집니다. 특히 가족이 있다면 적어도 세 사람의 비용을 고려해야 하기 때문입니다. 4...

우리 몸의 신진대사가 활발해지면 각종 영양소 소모가 많아지죠. 특히 비타민이나 무기질은 최고 10배까지 필요량이 많아진다고 하네요. 부족한 기력은 비타민이 풍부한 과일이나 야채 등으로 보충을 해주는게 좋습니다. 그 중에서도 이번 포스팅에서는 아침에 먹으면 좋은 것들에 대해서 알려드리려고 합니다. 1. 사과 사과는 밤에 먹으면 좋지 않다는 말도 있습니다. 사과는 저녁에 먹으면 펙틴이란 수용성 섬유소가 장의 소화기능에 부담을 줍니다. 사과산 자체는 수면을 유도하는 효과가 있지만 자는 동안 소화가 덜 된 섬유소 때문에 가스가 차며 아침에 개운하지 않은 느낌을 줍니다. 따라서 소화기능이 약한 사람은 늦은 밤과 공복 시에 가급적 먹지 않는게 좋습니다. 2. 토마토 토마토에는 라이코펜, 베타카로틴, 루테인이라는 카..

소화불량으로 착각하고 있지만, 생각지도 못한 질병인 경우가 있습니다. 이런 증상이 보인다면 가볍게 넘기지 마세요 제발..! 소화가 자주 안된다면 다른 질병일 수도 있습니다. 과식하거나 소화가 잘 안되는 음식을 너무 급하게 먹으면 소화가 안되거나 위가 불편해지는데요. 더부룩하고 불편한 느낌으로 그냥 소화불량으로 착각합니다. 하지만, 만성적으로 소화가 안된다면 꼭 알아봐주세요. 1. 파킨슨병 이 퇴행성 장애는 신경계를 손상시키고 뇌 신호를 변화시킵니다. 말초 신경에 영향을 미치게 되면, 소화관은 뇌에서 신호를 받지 못하거나 신호를 제대로 받지 못해서 결국 제대로 기능하지 못하게 됩니다. 2. 갑상선 기능 항진증 이 질병은 갑상샘 질병으로 대부분의 50대 여성에 잘 나타나는 증상입니다. 신진대사나 혈액 순환,..

핸드폰을 사용하는게 중독이 되면 건강에 해를 끼친다는건 누구나 알 수 있을 것입니다. 특히 핸드폰때문에 눈건강이 급속도로 나빠지는 경우가 많아져서요. 그래서 핸드폰을 좀 멀리하면 나은데 도무지 어떻게 멀리해야할지 잘 모를겁니다. 그래서 정신적 정서적 건강을 더 관리하기 위해서 핸드폰 디톡스를 하는 방법을 알려드리려고 합니다. 1. 핸드폰을 비행기 모드로 설정하라 다른 중요한 활동에 집중하고 싶을때 핸드폰을 비행기 모드로 설정을 해두세요. 비행기 모드 설정은 스포츠를 하거나 다른 일을 할때 선택하기 좋습니다. 활동을 마치고 나면 비행기 모드를 해제하고 모든 것을 확인하면 됩니다. 2. 일반적인 시계를 사용한다. 핸드폰을 알람 시계로 사용하기보다 일반 시계를 알람시계로 사용하세요. 그리고 평소에 시계를 볼때..

코를 많이 골게 되면 주변에 같이 자는 사람도 고통스럽지만 무엇보다 자신에게 안좋습니다. 코골이를 심하게 하는 분들은 수면무호흡증이나 비염과 같은 질병으로 수면의 질을 엄청 낮추기 때문입니다. 특히 건강 문제나 생활 습관으로 코를 골 수도 있기 때문에, 포스팅에서 코골이 완화에 도움이 되는 대체요법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1. 저염식 저염식이 코골이에 좋습니다. 연구결과 저염식이 코골이 완화에 좋다고 합니다. 수면 무호흡증과 관련되어 있는 체액을 감소시키고 그로 인해 코골이를 완화시키는 것입니다. 잠자리에 들면 체액은 다리에서 목으로 이동을 하는데요. 그래서 체액 저류를 치료하게 되면 코골이도 완화가 되는 것입니다. 이와 관련해 전문가들은 소금을 섭취하지 않고 향신료나 허브, 마늘, 양파, 레몬..

암은 의학의 발전 및 발암성 식품에 대한 지식에도 불구하고 현대 의학에서 가장 무서운 질병 중에 하나입니다. 암과 식이 요법 사이의 연관성은 굉장히 복잡하고 확립하기 어려운데요. 왜냐면 개인마다 식이 습관과 생활 방식이 다르기 때문입니다. 전문가들은 특정 식품 섭취와 암 발병 위험성 사이에 실제로 연관 관계가 있다는 사실을 밝혀냅니다. 이번 포스팅에서는 절대 이 식품만은.. 먹지 않으면 좋겠다는 마음으로 작성을 합니다. 1. 전자렌지용 팝콘 집에서 만든 팝콘은 건강하고 신체에 많은 이점을 가져다 줍니다. 그러나 전자레인지 팝콘과 이를 혼동하지 마세요. 이 팝콘은 암과 관련된 화학 물질로 가득 차 있습니다. 전자렌지에 넣어 만들어먹는 팝콘은 여러 화학물질의 환경호르몬이 검출이 되고 폐손상과 암을 일으킬 수..

건강을 지키는 방법으로 많은 분들이 생식을 하고 있는데요. 하지만 모든 음식이 이에 해당되는 것은 아닙니다. 날 것으로 먹었을 때 독이 되는 경우도 있기 때문입니다. 1. 팥 팥에는 렉틴이라는 독성성분이 있습니다. '렉틴' 성분은 메스"꺼움, 두통, 복통 등을 유발할 수 있습니다. 2. 붉은 강낭콩 생으로 다섯개만 먹어도 치명적일 수 있습니다. 물론 생으로 먹는 경우는 흔하지 않는데요. 이것 때문에 목숨을 잃는 사람은 거의 없다고 합니다. 콩류에 든 독성분은 살충제의 성분으로 충분히 끓여주면 독성을 제거할 수 있습니다. 3. 과일 씨 비타민 뿐 아니라 다양한 영양소가 가득한 기능성 음식이 바로 과일입니다. 과일을 먹다보면 포도씨나 수박씨는 그냥 삼키고 먹는 경우가 있습니다. 모든 과일들이 씨를 먹어도 되..