루꼴라 효능 알기 전 루꼴라에 대해 알아보자

루꼴라는 이탈리아 요리에 자주 나옵니다. 독특한 향을 가지고 있는데요. 이 잎사귀가 생각보다 우리 몸에 좋은 성분들이 많아서 좋다고 하니 알아보도록 하겠습니다.

 

 

루꼴라 효능 1 - 뼈 건강

 

 

루꼴라에는 비타민K와 칼슘성분이 풍부하게 함유가 되어 있습니다. 칼슘의 산화를 방지하고 골밀도를 증가시켜 뼈의 결합 조직을 강화시켜서 뼈 건강에 도움이 됩니다. 어린이나 청소년이 먹어주면 더 좋기도 하며, 뼈 건강에 도움이 되니 나이가 드신 분들도 챙겨드시면 좋습니다. 자주 섭취를 하게 되면 골다공증과 관절염 예방에 효과적이라고 합니다.

 

 

 

루꼴라 효능 2 - 눈 건강

 

루꼴라에는 루테인과 비타민A가 풍부하게 들어있습니다. 이 성분들로 인해 시력 저하를 억제하며 눈의 피로를 풀어줘 안구 건조증 같은 증상을 완화 시켜주기도 합니다. 특히 눈 건강에 필수적인 성분인 로돕신의 재합성을 촉진시켜서 주기적으로 섭취를 하게 되면 시력저하 방지, 안구의 건강 증진, 눈의 피로 해소, 안구 건조증 예방 등 안구질환 예방에 도움이 됩니다.

 

 

 

루꼴라 효능 3 - 항암 효과

 

루꼴라의 플라보노이드 성분 그리고 이소티오시아네이트인돌, 설포라판 등이 성분의 전립선, 유방, 자궁경부암 등 예방하는데 도움이 된다고 합니다. 특히 암세포 성장을 억제하고 베타카로틴 성분이 폐암 구강암 발생을 억제하는 효능이 있습니다

 

.

 

 

루꼴라 효능 4 - 피부 미용

 

루꼴라에 들어있는 성분들 중에 플라보노이드, 베타카로틴, 루테인 뿐 아니라 칼륨과 탄수화물, 지질, 단백질, 각종 비타민 등 항산화제가 풍부하게 함유가 되어있습니다. 항산화제가 풍부하니 노화를 촉진하는 자유 라디칼을 억제하고 피부 노화를 예방하는 효능이 있습니다. 기미나 주근깨, 여드름, 잔주름이 있다면 한번 참고해보세요.

 

 

 

 

 

 

루꼴라 효능 5 - 치매 예방

 

루꼴라에 풍부하게 함유가 되어 있는 폴리페놀과 베타카로틴 등 성분이 뇌신경 세포의 손상을 억제하며 뇌의 산소 공급을 원활하게 해서 뇌 건강에 도움이 된다고 합니다. 특히나 신경 세포가 손상되는걸 막고 알츠하이머를 예방하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

오가피 효능 5가지 알아야 하는 이유!

 

알츠하이머 초기증상 꼭 확인하세요..!(빨리 할수록 좋습니다)

 

마그네슘 효능 8가지 알고 챙겨 드세요