코골이가 심하다면, 이렇게 해보세요!

코를 많이 골게 되면 주변에 같이 자는 사람도 고통스럽지만 무엇보다 자신에게 안좋습니다. 코골이를 심하게 하는 분들은 수면무호흡증이나 비염과 같은 질병으로 수면의 질을 엄청 낮추기 때문입니다.

 

 

특히 건강 문제나 생활 습관으로 코를 골 수도 있기 때문에, 포스팅에서 코골이 완화에 도움이 되는 대체요법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

1. 저염식

저염식이 코골이에 좋습니다. 연구결과 저염식이 코골이 완화에 좋다고 합니다. 수면 무호흡증과 관련되어 있는 체액을 감소시키고 그로 인해 코골이를 완화시키는 것입니다. 잠자리에 들면 체액은 다리에서 목으로 이동을 하는데요. 그래서 체액 저류를 치료하게 되면 코골이도 완화가 되는 것입니다. 이와 관련해 전문가들은 소금을 섭취하지 않고 향신료나 허브, 마늘, 양파, 레몬으로 맛을 내라고 합니다.

 

가공 식품을 먹게 되면 염도가 높기 때문에 절대로 먹지 말라고 합니다.

 

2. 최면 요법

최면같은 일부 요법은 코골이 치료와 코를 고는 원인을 근본적으로 치료할 수도 있다고 합니다. 최면 요법은 이완과 집중 훈련을 하는 심리 요법의 한 유형입니다. 알콜 중독이나 흡연이나 체중 감량을 위한 대체 치료법으로 활용되어져 왔다고 합니다. 최근 한 연구에서 최면 요법은 코골이를 완화하는데 도움이 됩니다. 최면 요법을 하게되면 시간이 지나면서 코 고는 시간과 소리 크기가 조금씩 완화된다고 합니다.

 

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3. 마그네슘 섭취

 

코골이 완화에 도움이 되는 요법 중에 하나로 마그네슘 보충제입니다. 무기질은 신경계 균형을 유지하고, 염증을 줄이면서 수면의 질을 향상하는데 도움이 됩니다. 식이 요법을 하면서 건강한 생활 습관으로 마그네슘 보충제를 먹으면 효과가 있습니다.

 

4. 생강, 마늘, 강황

 

항염증 효과가 있는 천연 성분을 활용하면 염증을 줄이면서 코골이를 완화할 수 있습니다. 생강, 강황, 마늘 같은 항염증 효과가 있는 식품을 챙겨 먹는 것을 추천합니다. 규칙적으로 섭취하면 코를 골게 만드는 기도의 염증을 줄일 수 있습니다. 생강, 강황, 마늘을 먹거나 영양제로 섭취해보세요.

 

항산화 및 정화 성분이 함유되어 있어서 전반적인 건강 상태를 개선하는데 도움이 됩니다.

 

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