'핸드폰'을 멀리하는 비결 - 건강을 위해서 한번쯤은 시도해보세요!

핸드폰을 사용하는게 중독이 되면 건강에 해를 끼친다는건 누구나 알 수 있을 것입니다. 특히 핸드폰때문에 눈건강이 급속도로 나빠지는 경우가 많아져서요. 그래서 핸드폰을 좀 멀리하면 나은데 도무지 어떻게 멀리해야할지 잘 모를겁니다. 그래서 정신적 정서적 건강을 더 관리하기 위해서 핸드폰 디톡스를 하는 방법을 알려드리려고 합니다.

 

1. 핸드폰을 비행기 모드로 설정하라

 

다른 중요한 활동에  집중하고 싶을때 핸드폰을 비행기 모드로 설정을 해두세요. 비행기 모드 설정은 스포츠를 하거나 다른 일을 할때 선택하기 좋습니다. 활동을 마치고 나면 비행기 모드를 해제하고 모든 것을 확인하면 됩니다.

 

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2. 일반적인 시계를 사용한다.

 

핸드폰을 알람 시계로 사용하기보다 일반 시계를 알람시계로 사용하세요. 그리고 평소에 시계를 볼때도 핸드폰보다는 시계를 보세요. 이렇게 하면 대기 중의 모든 알림의 부담을 느끼지 않으며 잠에서 깨어나 침대에서 편안하게 휴식을 보낼 수 있습니다.

 

3. 핸드폰 사용 시간을 설정한다

 

한시도 핸드폰을 놓고 있지 않기 때문에 중독이 됩니다. 그런만큼 핸드폰 사용 시간을 설정해두면 좋습니다. 몇시간 동안 휴식을 취해야 하는 것을 아는 것처럼 핸드폰을 사용하는데 특정 시간을 할애하면 다른 활동을 할 수 있습니다.

 

4. 핸드폰을 따로 보관한다

 

핸드폰을 잠시 따로 보관해놓으면 좋습니다. 예를 들어 어느 공간에 들어갔을때 핸드폰을 놓고 가면 그 시간을 활용해서 즐거운 활동을 할 수 있습니다. 집에 있는 동안에는 핸드폰을 따로 둔다던지 말이죠. 그렇게 보관해 두고 음식을 먹거나 책을 읽거나 차를 마시며 자신만의 시간을 보내세요.

 

5. 계정을 동기화 하지 않는다

 

스케줄링을 한 다음에 업무용 메일 계정을 동기화하지 않으면 됩니다. 동기화를 하게 되면 항상 우리를 필요로 하거나 언제든지 문제를 해결해야 해서 핸드폰을 멀리하기가 어려워집니다. 스케줄을 활용해서 스스로를 정리하고 퇴근할때는 모든 업무를 뒤로 하고 사무실을 벗어나보세요.

 

6. 무음으로 설정한다

 

핸드폰 소리나 진동이 울리지 않으면 다른 활동을 하는데 온전히 집중 할 수 있다. 잡생각에 빠지지 않고 정신을 한 곳에 집중하게 됩니다. 그렇기 때문에 특히 취침 시간에는 이 방법을 자주 선택해야 합니다.

 

 

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