당장 고치지 않는다면 목디스크는 매일 나빠진다

주로 앉아서 생활하는 시간이 많죠? 현대인들의 가장 큰 적이 바로 '거북목 증후군'이라고 합니다. 거북목 증후군이라는 것은 목이 거북이처럼 구부러지는 증상을 말하는데 어깨 중간 부분과 귀 중간 부분이 수직 선상에 있지 않다면 해당 증후군을 의심해봐야 합니다.

 

1. 의자에 앉을 때 등을 구부리고 앉는다.

 

허리와 목은 이어져있습니다. 허리가 척추가 휘게되면 저절로 거북목이 됩니다.

 

2. 모니터와 스마트폰을 자신의 눈높이보다 낮게 두고 사용한다.

 

노트북이나 스마트폰을 사용할 때 시선이 아래를 향하는데 이런 자세가 계속 되면 목에 무리가 갑니다. 무조건 모니터를 목 위치에서 위로 놓는 것을 권장합니다.

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3. 키보드와 마우스를 몸으로부터 멀리두고 사용한다.

 

키보드와 마우스를 멀리 두고 사용하다보면 저절로 몸이 뒤로 쳐집니다. 이럴 경우 목이 꺾이기 때문에 무리가 갑니다.

 

4. 다리를 꼰다

 

다리를 꼬게되면 자세가 틀어져서 허리가 휘고, 이는 목까지 영향을 끼칩니다.

 

5. 오랜 시간 앉아있는다

 

직장인이나 학생이나 한국 사람들은 앉아있는 시간이 깁니다. 자세를 꼿꼿하게 유지하지 못하기 때문입니다. 너무 앉아만 있으면 안됩니다.

 

6. 높은 베개를 사용한다.

 

높은 베개를 사용하면 자는 내내 목이 꺾여 있기 때문에 무리가 갑니다.

 

7. 잘때 옆으로 눕거나 엎드려 잔다

 

옆으로 누워자거나 엎드려 자면 목이 한 방향으로 치우쳐지기에 안좋습니다.

 

 

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