약 없이 두통 완화에 먹으면 좋은 음식!

두통은 여러가지 원인으로 생기는데요. 이중에서 음식 알레르기와 민감성은 두통이나 편두통의 원인이기도 합니다. 두통이 있으면 통증 뿐 아닌 어지럼증과 피로감, 불쾌감 등 동반이 되는데요. 요즘은 생활방식이나 식습관 변화, 스트레스 관리 등을 통해수 두통을 완화시키는 방법들이 두통약 대신 사용되는 일도 많아졌습니다.

 

1. 바나나

 

바나나는 고질적인 두통을 완화하는데 좋은 과일입니다. 바나나에 풍부한 마그네슘이 혈관을 이완시키고 두통을 누그러뜨리는데요. 바나나에는 칼륨도 풍부한데 이는 전해질 균형의 필수 성분입니다. 과음을 하면 두통이 동반되는데 탈수로 인해 손실된 전해질을 대체할 필요가 있습니다. 이때 바나나 속 칼륨이 숙취를 치유하는데 도움이 됩니다. 숙취가 걱정이 되거나 술 마시기 전에 바나나를 통해 칼륨을 보충하면 좋습니다.

 

2. 요구르트

 

칼슘이 많이 들어있는 식품은 몸을 느슨하게 하고 아픈 머리를 돌보는데 도움이 됩니다. 체내 칼슘 수준이 낮으면 두통을 일으킬 수 있기에 하루 권장량을 섭취할 필요가 있습니다. 이런 면에서 요구르트 맛도 좋고 칼슘 섭취도 할 수 있는 좋은 식품입니다. 지방이 전혀 없고 프로바이오틱스가 풍부한 그리스식 요구르트는 적합한 식품입니다.

 

3. 아몬드

 

아몬드에는 트립토판이 풍부합니다. 이 성분은 기분 좋게 하는 뇌 화학 물질인 세로토닌 분비를 돕는 아미노산의 일종입니다. 아몬드에는 또 마그네슘도 들어있습니다. 마그네슘은 근육과 혈관을 완화시키는 효과가 있습니다. 신체 통증과 스트레스는 긴장성 두통을 유발하는데 이 때 마그네슘을 섭취하면 효과가 있스빈다. 견과류가 어떤 사람에게 편두통의 원인이 되기도 하지만 아몬드는 긴장성 두통의 치료제로 이용됩니다.

 

4. 시금치

 

시금치는 혈압을 낮춰서 만성 두통을 예방하는 효과가 있습니다. 숙취를 해소하는데도 좋구요. 마그네슘이 풍부하며 수분 함량도 높아 탈수와 숙취 증상에 도움이 됩니다.

 

5. 연어

 

착한 지방으로 불리는 불포화지방이 많이 든 식품은 만성 두통을 완화하는데 도움이 됩니다. 연어에는 오메가 - 3 지방산이 풍부해서 염증을 줄이고 두통을 없애는데 효과가 있다. 연구에 따르면 연어와 같은 생선에 있는 생선유는 항염증과 신경 보호 효과가 있어서 편두통 발생 횟수와 통증을 줄이는 것으로 나타났습니다.

 

 

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