찬물 샤워하면, 깜짝놀라는 효능

요즘도 찬물 샤워를 하시기는 힘들겠지만, 여름에는 찬물샤워를 많이 하는데요. 따뜻한 물로 샤워하는게 건강에 좋아보이지만, 실제로 찬물 샤워가 우리 몸에 가져다주는 엄청난 효능들이 있습니다. 그 부분에 대해서 한번 알아보도록 하겠습니다.

 

1. 체중 감소

 

우리의 몸에는 백색 지방과 갈색 지방이 있는데, 불량 식품 과다 섭취와 운동 부족으로 쌓이는 지방(백색지방)이고 백색 지방을 줄여주고 몸에 열을 발생시키는 좋은 지방(갈색지방)입니다. 찬물 샤워는 갈색 지방을 활성화시켜서 체중 감소에 도움을 줄 수 있습니다.

 

2. 면역력 강화

 

몸이 안좋을 때는 따뜻한 물로 몸을 지지는 듯한 샤워가 생각이 날 것인데요. 이럴 때는 사실 찬물 샤워가 더욱 중요합니다. 면역에 중요한 성분을 분비시켜서 면역력 체계를 강화시켜주기 때문입니다. 몸이 찬물에 노출되면 유익한 효과들이 줄지어 촉발되며, 이것이 면역 시스템의 강화로 이어집니다.

 

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3. 우울감 감소

 

니콜라이 세브추크 박사에 따르면 정기적인 찬물 샤워는 항우울증 치료약보다 더 효과적입니다. 기분이 처지고 우울한 날이거나 우울증을 겪고 있다면 찬물로 샤워를 해보세요. 찬물은 의외로 처진 기분을 풀어주는 효과가 있습니다. 더불어 시원한 물을 마시는 것도 사람을 상쾌하고 더 행복하게 만들어주는데, 이유는 찬물 샤워 등이 두뇌의 아드레날린 분비를 촉진할 수 있습니다.

 

4. 수면 유도

 

우리는 보통 따뜻한 물로 샤워하거나 목욕을 하는게 수면을 유도하는 좋은 방법이라 생각하지만, 의외로 찬물 샤워도 수면 치료에 좋은 대안이 될 수 있습니다. 찬물 샤워도 따뜻한 물 못지않게 몸을 이완시키고 좋은 잠을 청할 수 있습니다.

 

 

5. 아침 컨디션 개선

 

조금 괴롭더라도 아침에 일어나기 힘들고 피곤하다면 큰마음 먹고 찬물 샤워를 해보세요. 당연한 얘기지만 찬물을 몸에 부으면 몸은 일시적인 충격을 받고 정신이 번쩍 들게 됩니다. 몸을 따뜻하게 유지하기 위해 숨을 더 깊게 쉬게 되고, 산소 흡입이 증가하며 이에 따라 심장박동이 빨라지고 혈액 순환이 촉진되는 것입니다.

 

 

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