몸에 수분이 부족할때 나타나는 경고

우리 몸의 70%를 차지하는 수분이 부족하게 된다면 몸에 각종 이상 증상이 나타나게 됩니다. 몸 속 수분 주복으로 나타나는 증상은 다시 물을 충분히 마실 경우 완화되지만, 장기적으로 물이 부족하게 되면 치명적인 건강 이상을 불러올 수 있습니다.

 

1. 입안이 마른다

 

입안이 마르는 것은 탈수와는 달리 물 섭취 부족을 나타내는 하나의 사인입니다. 당신이 마시는 물은 구강 내부와 목이 건조해지면서 발생할 수 있는 자극을 완화시키는 윤활유와 같은 역할을 하는데요. 물 섭취가 부족할 경우에 냄새가 계속 나거나 입속 세균이 번식하기 쉽습니다.

 

2. 현기증이 난다

 

현기증은 두통과 함께 몸 속 수분이 부족하면 나타나는 대표적인 증상입니다. 물을 섭취하지 않으면, 속이 메스껍고 온몸에 힘이 풀리는 것을 느낄 것입니다. 몸속 수분이 부족하지 않도록 충분한 물을 섭취해서 이를 예방하는 것도 중요합니다.

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3. 두통에 시달린다

 

수분이 부족하면 잦은 두통에 시달릴 것입니다. 두통은 우리 몸이 더 많은 물을 필요로 한다는 명확한 징후입니다. 탈수로 인한 두통은 뇌에 충분한 혈액과 산소 공급이 줄어들면서 나타나는데 이때 충분한 물을 섭취하는 것만으로 증상을 완화할 수 있습니다.

 

4. 혈압에 영향을 미친다

 

건강한 사람의 혈압은 80~120 수준이 유지가 됩니다. 만약에 평상시에 혈압보다 높아졌다면, 당신의 몸에 수분이 부족하다는 것을 알 수 있습니다. 수분이 부족하면 몸속의 나트륨 농도가 높아지면서 혈액싀 수분이 줄어들고 혈압이 상승합니다. 물 부족은 혈압 강하를 일으키기도 합니다.

 

5. 소변 색이 진해진다

 

갑자기 소변 색이 진해졌다면 몸 속에 수분이 부족하다는 경고입니다. 소변의 색을 통해서 건강을 가늠해볼 수 있는데, 충분한 수분과 비타민이 공급되었을 때 맑은 색의 소변을 볼 수 있지만, 그렇지 않을때는 어두운색의 소변이 생성이 됩니다.

 

6. 갈증과 배고픔

 

당신의 몸이 음식을 갈망할 때 물 한잔 들이켜보세요. 몸속 수분이 부족한 상태에서는 몸의 필수 기능들이 통제가 됩니다. 이 때 갈증을 느끼는 감각과 배고픔을 느끼는 감각이 혼동이 생깁니다. 이때 충분한 물을 섭취하지 않으면 위장 점액이 약해지며 증상이 반복되면 소화불량이나 가슴 쓰림 등의 질환이 생깁니다.

 

 

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