상식을 뒤집었던 '장수비결'

나이가 어릴때는 '장수'에 대한 생각을 안하고 있죠.. 그러나 나이가 한살한살 먹을때마다 건강에 대해 신경을 쓰고 장수비결에 대해 신경을 쓰게 됩니다. 나이가 들 수록 노화 속도가 빨라지고 수명도 줄어든다고 합니다. 장수 비결에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

1. 근육량에 대해 신경을 꼭 써야한다.

 

동맥경화나 당뇨병 같은것만 생각해서 칼로리 섭취를 제한 하는 방법만 생각했다면 오산이다. 나이 든 노인일수록 식사를 잘 챙기고 고기와 생선을 다 잘먹어서 고칼로리 식단을 해야합니다. 노인은 칼로리를 제한하면 영양섭취가 안 좋아져서 수명이 짧아지기 때문입니다. 그리고 나이가 들어서 마른 체형이 된다면 체력을 기르기가 더 어려워집니다. 50세부터는 미리 영양 상태에 신경을 써야 합니다. 일반적으로 봤을때 마른 사람이 뚱뚱한 사람보다 지병이 있을 확률이 낮습니다. 그렇지만 장기간 역학 조사에서 마른 체형의 노인이 더 빨리 죽었다고 합니다.

 

운동좀하라는 절박한 신호 보러가기

 

반응형

2. 사망의 원인은 저영양?

 

나이가 들면 대부분 암으로 죽거나 질병에 의해 사망합니다. 이때 사망하는 과정을 면밀하게 보면 저영양으로 인한 허약한 몸상태라고 할 수 있다. 병은 죽음을 앞당기는 방아쇠에 되지만 그 앞전에 저영양상태가 문제라는 것이다. 몸이 마르고 허약한 상태라면, 마른 나뭇가지가 쉽게 툭 부러지는 것처럼 여러가지 병에 걸리는게 쉽다. 특히 마른 체형에 영양 섭취가 좋지 않은 노인이 걸리기 쉬운 병은 심근경색과 뇌졸중과 같은 심혈관 질환입니다.

3. 걷는 속도와 손아귀 힘도 수명과 상관관계

 

걷는 속도가 빠른 편이 느린 편보다는 순환기 계통 질병 사망률이 낮습니다. 특정 운동을 하는 사람보다는 쇼핑이나 가벼운 산보, 취미 활동이나 자원봉사 등 사회적인 활동을 하고 자주 움직이는 사람이 장수를 한다는 것입니다. 운동을 격하게 하면 그 시간 외에는 집에서 빈둥거리게 되어 전체적인 활동량이 줄어드는 경우가 많습니다.

 

4. 체질량지수와 사망과의 상관관계

 

세포의 기본 물질을 구성하는 단백질인 알부민입니다. 콜레스테롤 수치가 낮은 사람이 인지기능이 저하됩니다. 고기를 잘 먹는 노인일수록 알부민 수치가 높다고 하는데요. 남녀 모두 체질량지수가 25이상이면 과체중이라고 합니다. 체질량지수 25인 노인이 사망할 위험이 가장 낮은 것으로 발표가 되었습니다.

 

 

5. 뇌경색에 안걸리는 것이 중요하다.

 

혈전성 뇌경색과 라크나 경색이 있습니다. 혈관이 죽처럼 끈적거리거나 혈관 내벽에 상처가 있으면 뇌출혈을 일으키게 됩니다. 근육을 만드는 것은 다름 아닌 단백질을 비롯한 영양소여서 저영양 상태가 지속된다면 혈관을 만드는 재료가 부족해집니다. 치매가 빨리 오게 될 수 있습니다.

 

 

계란을 먹을때 절! 대! 해서는 안되는 행동!

 

돌연사 직전에 이런 위험한 신호가 보인다고 합니다

 

다슬기 효능 꼭 알아야 하는 이유(30대 이상이면 추천!)